gram w pilke

Mam prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 16 lat 168cm 72-73kg chciałbym trochę schudnąć tak do 68-69kg. Chodzę na boks 4 razy w tygodniu gram w piłkę nożną i w kosza. Miejsca w których są pytajniki nie wiem jakie posiłki dać ponieważ jestem w tedy w szkole. Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 ? Posiłek 3 ? Posiłek 4 Pierś z kurczaka [...]

Witam.Chce zaczac budowanie masy,jestem bardzo szczupla osoba.Co bedzie dla mnie lepsze na poczatek?: 1.Olimp System Protein 80 2.OLIMP SOJAVIT 85 Po czym moge spodziewac sie lepszych efektow?Czy to w ogole cos pomoze w nabraniu masy?Nie zalezy mi na wielkich efektach.Chcialbym przytyc o jakies 5-10 kg. Dodatkowe informacje o mnie:mam 17 lat.Waze [...]

[...] nie wiem;/) i biceps :) ;p Wiek 16 Waga 53 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż (patrz aktywność fizyczna) Aktywność fizyczna: trenuje parkour,przerwa to przez wakacje a ogółem to 2lata,gram w piłkę,czasami biegam :) edit: Nie posiadam żadnych sprzętów typu chanelki,ławeczki itp Zmieniony przez - Dany1906 w dniu 2010-10-05 20:24:00

Witam czesc i czolem ! Mam 14 lat 61kg wagi i 170 wzrostu, gram w pilke nozna. Trenuje w domu mam laweczke, sztangielki zestaw 40 kg, sztange prosta i lamana czy cos w tym stylu, wiem tylko ze na bicepsa. Moj biceps to marne 31cm chcialbym przez rok poprawic ten wynik minimum do 35cm, w klatce na wdechu mam 98cm potrzebuje do 108, ramionka silne i [...]

[...] kilku użytkowników. Nie wiem co jest przyczyną że nie moge nabrać masy od tamtej pory przybyło mi tylko 3kg waże 77kg obecnie, może ma to znaczenie że kilka razy tygodniu gram w piłkę nożna? Tak czy siak mam bardzo szybko przemianę materii jem bardzo dużo w pracy aż się dziwią że potrafię dobrze zjeść ma ktoś jakiś pomysł z odżywkami dla mnie? [...]

Witam! Zacznę od tego że gram w piłkę w klubie i mam 18 lat. Jestem bardzo chudy, przy wzroście 182 cm, ważę 62 kg, a w piłce nożnej to nie jest atut. Pytałem już o to w dziale piłka nożna ale tam nikt mi nie pomógł. Otóż, czy jest sens kupować gainera, tak dla podbicia bilansu kalorycznego? Chodzi mi głownie o to żeby troszkę nabrać na masie, ale [...]

Witam :) Założyłem tego posta z myślą , że ktoś będzie w stanie ułożyć mi plan treningowy 14-sto dniowy.Gram w piłkę nożną , obecnie w Juniorach Młodszych , chciałbym się poprawić na rundę rewanżową , podłapać trochę formy i zabłysnąć na wiosnę :D więc tak : Wzrost : 174 Waga : 69 Wiek : 15 lat Pozycja : Boczny pomocnik , Napastnik Zbliżają się [...]

Zależy mi na poprawie siły ramion i wyglądzie klatki piersiowej. Całe życie gram w piłke i wolałbym się nie skupiac na nogach tylko na górnej części ciała. Prosiłbym o jakieś rady albo lan treningowy, i czy mam zacząć stosować diete ?Dzięki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: górne partie ciała [...]

[...] Chciałbym mieć dobrze urzezbiony brzuch (kaloryfer). Robiłem A6W, ale po 22 dni skończyłem z powodem- braku czasu. Aktywność fizyczna: Jest bardzo wysoka ! Od dziecka gram w piłkę nożna, do dzisiaj trenuje zaczołem w 2003r. Moge się podjąć jakieś djety i tak dalej. Treningi mam 4x w tygodni + mecz ligowy w sobote.Nie jadam już fast-foodów, [...]

Wiek :21 wzrost : ok 177 waga ok 68 Gram w piłkę nożną treningi mam 4 razy w tygodniu + sparing/mecz . Prację od 10-18 trening od 19 . Zwracam się z prośbą czy mogę brać białko i jabłczan kreatyny w tym samym czasie ? Czy jest sens brać białko + bcaa ( tak biorę obecnie ) Czy warto zainwestować / zmienić na extensor- izolat białka serwatkowego [...]

[...] nęka mnie okropny ból w okolicach łydki nie jestem dokładnie pewien z kąd pochodzi ale promieniuje na całą dolną część nogi. Dzieje się to podczas biegu załóżmy że jak gram w piłkę lub biegam sprinty na tartanie moge przebiec 1 przebierzkę i już mnie łapie tak okropny ból i nieumożliwia mi nawet chwilowe stanie, nie wiem skąd się to bierze [...]

Witam. Mam 20 lat i chciałbym poprawić siłę wyskoku oraz siłę nóg. Kondycję mam dobrą ale czuje że brakuje mi dynamiki, szybkości i siły w nogach. Gram w piłkę nożną. Planowałem kupić obciążenie na kostki ale wyczytałem że są szkodliwe dla stawów a ja już jedną operację kolana miałem którą odczuwam cały czas. Rehabilitacji nie miałem gdyż dali mi [...]

Wiek:14lat Wzrost:174cm Waga:70kg Chcialbym sie poradzic jak mam schudnąc.Gram w Pilke ręczną i uprawiam duzo innych sportow takich jak:koszykowka,pilka nozna itp.Waze Troszke zaduze jak na moj wzrost i trener mnie opieprza ze jestem za wolny:).Chcialbym pozbyc sie brzucha tylko nie wiem jak,chodze troche na silownie ale zadko bo jestem [...]

[...] masę mięśniową.Waga 97kg wzrost 196cm Wiek 26lata Praca siedząca. na siłownie chodzę od 2 tygodni w poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty a dodatkowo w środy i niedziele gram w piłkę nożną. A tak wygląda moja dieta: Posiłki : 1.godz.6.30 płatki z mlekiem 2 godz. 10.00 4 kanapki z szynką i kefir 3 godz.13.00 sałatka gyrosowa z kurczaka [...]

[...] ważę ok 120 kg, to sporo za dużo i chciałbym zrzucić ok 20-25 kg (wiem że to trochę ambitny cel, ale zdaję sobie sprawę że to trochę potrwa - chyba że o czymś nie wiem:D ) gram w piłkę nożną, treningi są 3 razy w tygodniu + mecz w weekend, w ciągu dnia studiuję, chciałbym zasięgnąć poradę w związku z planowanym zakupem jakiegoś spalacza [...]

[...] np białko ... na przyrost mięśni bez chodzenia na silke. Otóż tak : Od kilku miesięcy jadę na Lipo Burn i glutaminie.Biegam co drugi dzień przez 40-60 min średnim tempem , gram w piłkę nożną i kosza również co drugi dzień .Nie używam żadnych diet itp po prostu jem o połowę mniej niż zawsze , odrzucając fast foody i słodycze. Po kilku miesiącach [...]

Witam! Mam 17 lat i od 3 lat gram w pilke na pozycji bramkarza. Jednak chce zmienic pozycje bo ani razu od 3 lat w klubie nie zagrałęm w wyjsciowym skłądzie i tak naprawde to czuje ze nie umiem dobrze bronic. chciałęm zmienic pozycje na kogos z pola tylko nwm na jaka pozycje mam sie postawic. Mam 190cm i waze 97 kg warunki dobre ale problem jest w [...]

[...] 182 cm wzrostu, ćwicze z malutkimi przerwami ponad rok 5 dni w tyg czasami nawet 6. To zdjęcie jest z przed 6 miesięcy. Teraz się troszke "zmieniło" ale nie dużo... Do tego gram w piłke nożną ( trenuje 3-4 / tyg ) Zależy mi na przybraniu na masie ale boje sie ze wtedy będe wolny! Czy istnieje dla mnie jakiś trening żeby byc większy ale tak samo [...]

[...] ewentualnie przed obiadem bułka w szkole, kolacja kanapki, dużo kanapek XD I tu moje pytanie, jak? Jak schudnac bez tych rzeczy? Co zmienić w posiłkach, dodam że w miarę często gram w piłkę, jeżeli mam czas. Chciałbym chociaż do 75 zgubić. Dodam, ze mam strasznie szerokie uda i nie potrafię sobie z tym poradzić.. Dodatkowo dużo się poce..

[...] polecacie spalacz tłuszczu (jak dla mnie)? Jeśli chodzi o sport to mam zamiar biegać codziennie po 1-1,5 h jak nie dłużej,na codzień lekcje w-fu zdarza się, że intensywnie gram w piłkę, a jeśli chodzi o dietę to jestem uzależniona od mamy. Ewentualnie mogę ograniczyć jedzenie, zamiast białego pieczywa to jeść ciemne i wprowadzić więcej warzyw i [...]